Odkryj Dziennik Refleksji – praktyczne i estetyczne narzędzie do codziennej autorefleksji. W środku znajdziesz ćwiczenia rozwojowe (Macierz Eisenhowera i Koło życia), inspirujące pytania do autorefleksji, miejsce na codzienne zapisy emocji, myśli i refleksji, a także wykropkowane strony, które pozwalają odpowiadać we własnym tempie. Dzięki załączonej instrukcji i strukturze krok po kroku dziennik prowadzi Cię przez proces autorefleksji, pomagając porządkować myśli, rozumieć emocje i budować codzienny rytuał uważności.

Co znajdziesz w dzienniku?

Unikalne ćwiczenia

W środku znajdziesz praktyczne narzędzia, które wspierają świadomą refleksję i rozwój osobisty. Macierz Eisenhowera pomaga rozpoznać, co jest naprawdę pilne i ważne, ułatwiając zarządzanie czasem i energią, a Koło życia pozwala spojrzeć na różne obszary Twojego życia, dostrzec, co wymaga uwagi, a co już daje satysfakcję. Oprócz tego znajdziesz miejsce na refleksję i na mapę marzeń.

Pytania i miejsce do refleksji

Dziennik zawiera pytania, które pomagają zatrzymać się i spojrzeć w głąb siebie. Na pierwszych stronach znajdziesz instrukcję jak wykonywać ćwiczenia oraz inspirujące cytaty i ilustracje. Na kolejnych stronach znajdziesz pytania do pogłębionej autorefleksji oraz pytania do codziennej autorefleksji. Wszystko w przejrzystej, krok po kroku strukturze, dzięki której codzienna autorefleksja staje się prosta, inspirująca i efektywna.

60 pytań do autorefleksji, których nigdy sobie nie zadawałeś, a które mogą odmienić Twoje życie..

Kim jestem, gdy nikt niczego ode mnie nie oczekuje?

To pytanie pozwala spojrzeć na siebie poza rolami, obowiązkami i oczekiwaniami innych, odkryć swoje prawdziwe wartości, naturalne potrzeby i emocje, zobaczyć, co sprawia Ci radość i spokój, jakie talenty i potencjały wychodzą naturalnie, a także uświadomić sobie obszary, w których możesz się ograniczać, dając Ci szansę na głębszy wgląd w siebie i życie zgodne z własną autentycznością.

Jakie myśli najczęściej do mnie wracają w trudnych momentach

To pytanie pozwala uświadomić sobie dominujące myśli i wzorce myślowe, które pojawiają się w trudnych momentach, zauważyć, co wywołuje stres, lęk czy frustrację, zrozumieć, jakie przekonania wpływają na Twoje reakcje, a także znaleźć przestrzeń do świadomego wyboru, jak na nie odpowiadać, co daje szansę na większą kontrolę nad emocjami i rozwój odporności psychicznej.

Gdzie najczęściej przekraczam własne granice

To pytanie pozwala zidentyfikować momenty i sytuacje, w których przekraczasz własne granice, uświadomić sobie, jakie potrzeby lub oczekiwania innych skłaniają Cię do tego, zrozumieć konsekwencje takich zachowań dla Twojego samopoczucia i relacji, a także dać przestrzeń do świadomego wyznaczania granic i budowania większej równowagi oraz troski o siebie.

Czego nauczyła/-em się o emocjach w domu, w którym dorastałam/-em

To pytanie pozwala przyjrzeć się temu, jakie wzorce i przekonania o emocjach wyniosłeś z domu, w którym dorastałeś, zrozumieć, jak wpłynęły na Twoje reakcje, relacje i sposób radzenia sobie z uczuciami, a także dać szansę na świadome odkrycie, które schematy chcesz pielęgnować, a które przeobrazić, by lepiej rozumieć i wyrażać swoje emocje w dorosłym życiu.

8 pytań na każdy dzień

Jakie emocje mi dzisiaj towarzyszyły?

To pytania pozwoli Ci nawiązać kontakt ze sobą

Jakie myśli najczęściej do mnie wracały?

To pytanie pozwoli Ci ustalić powtarzające się schematy mysli, przekonań. 

Za co jestem dzisiaj wdzięczna/y?

To pytanie pozwoli Ci skupić się na tym co najważniejsze i ustalić priorytety.

Czego się dzisiaj nauczyłam? Jakie mam refleksje?

To pytanie pozwoli Ci skupić się na tym co najważniejsze i ustalić priorytety.

Co mnie dzisiaj najbardziej zmęczyło lub obciążyło? 

To pytanie pozwoli Ci ustalić negatywne obszary w Twoim życiu.

Co mi dzisiaj dodało energii?

To pytanie pozwoli Ci ustalić pozytywne obszary w Twoim życiu.

Co jest dzisiaj dla mnie najważniejsze?

To pytanie pozwoli Ci skupić się na tym co najważniejsze i ustalić priorytety.

Z czego jestem duma/y?

To pytanie pozwoli Ci czerpać zadowolenia z siebie i zauważać sukcesy.

Jaki jest nasz dziennik?

Wygodny format

A5 (148x210 mm) – poręczny, lekki i wygodny do codziennego korzystania

Objętość

380 stron – dużo przestrzeni na regularną refleksję i zapiski

Produkcja

zaprojektowany i wyprodukowany w Polsce

Idealny na prezent:

estetyczny i uniwersalny, odpowiedni na różne etapy życia

Design

minimalistyczny i elegancki – neutralna estetyka, która daje przestrzeń na Twoje treści

Tasiemka

ułatwia zaznaczanie miejsca i szybki powrót do ostatnich zapisków

Uszlachetnienie okładki:

Jednostronnie folia matowa

Oprawa

twarda klejona – chroni zawartość dziennika i zapewnia trwałość

Papier offsetowy 90g

przyjemny dla oczu, komfortowy do pisania, zapiski nie prześwitują

Strona stworzona w kreatorze WebWave.